首先脚扭伤以后患处关节会出现肿胀，此时需要立即进行冰敷，每次敷的时间不能超过30分钟，否则会引起毛细血管反射性扩张，引起疼痛肿胀加剧。第二步，可以进行制动，用支具固定或者石膏固定进行制动， 晚上睡觉时尽量的抬高患肢，尤其睡觉时，少坐，少走动。第三，当肿胀处于消退期以后，可以进行热敷，并且辅助一些云南白药等外喷的活血消肿的药进行治疗。