肌肉拉伤最好的办法就是严格卧床休息。肌肉损伤，一般在三到四周左右，通常至少需要10到14天以后症状才会缓解，适当的配合理疗，按摩，烤电。 都有助于症状的环节，必须有严格的充分的时间制动。这样会逐渐的恢复，对于疼痛可以吃一些活血止痛胶囊，比如说像足球运动员，篮球运动员可以喷一些云南白药，红药这种气雾剂。主要是靠注意休息，症状会逐渐的减轻。另外以后活动的时候，尽量减少剧烈运动，逐渐的循序渐进的活动，运动前要做热身，可以有效避免这个症状的发生。