脚踝扭伤是我们日常的生活中最常见的一种外伤，比如说打篮球或者踢足球，女性穿高跟鞋、走楼梯时不小心，都容易扭到脚。此时外伤以后，这个踝关节出现肿胀，那我们需要立刻进行冰敷，每次敷的时间不要超过半小时，否则会引起毛细血管反射性地扩张，加重疼痛和肿胀。那每天敷的次数可以三到五次，当肿胀消退，处于消退期，疼痛缓解时，可以进行热敷，同时可以辅助贴一些活血止痛的膏药进行治疗。