肌肉拉伤之后一般建议休息两三周左右的时间，因为软组织损伤的恢复，大约需要两三周左右的时间，肌肉拉伤之后，首先要注意休息，在受伤的48小时之内可以冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛，在受伤48小时之后可以进行热敷处理，热敷有助于促进血液循环，促进损伤的恢复，同时可以对症用一些药物治疗，比如疼痛的话，可以配合应用消炎止痛的药物缓解疼痛的现象，例如布洛芬等，可以在医师的指导下，饭后短期服用，在恢复期也可以配合一些活血化淤的中药促进恢复，一般拉伤之后通过休息，配合药物和其他的辅助治疗，在两三周之内都可以有效的恢复。