出现软组织损伤之后，首先需要进行的是冷敷。 然后才需要进行热敷，是怎么界定的。就是软组织损伤之后，首先要对损伤的部位，用冰块也行，冰袋也行，甚至冰棍裹上毛巾也可以，进行冷敷半个小时。然后，每隔三小时，再继续冷敷半个小时，直到伤后48小时为止。 这期间，冷敷作用，主要是为了刺激血管收缩，能达到止血，止痛还有消肿目的。等48小时之后，肿胀也不继续发展，出血基本上停止。这时候，就需要热敷。热敷的作用，主要是为了促进血液血液循环，加速细胞的新陈代谢。对于出血，炎性因子，致痛因子加快吸收。 从而达到，有利于组织康复的目的。 所以软组织损伤之后，48小时之内是冷敷，48小时之后是热敷的。