脚扭伤之后，轻度扭伤，肿胀可能在一两周左右就可以消退。严重的扭伤，肿胀吸收大约需要两三周左右，甚至更长的时间。如果要快速消肿的话，建议做到以下几个方面。首先在扭伤之后的48小时之内可以冷敷处理，同时可以用弹力绷带，包扎固定，这样有助于减轻肿胀疼痛。在48小时之后可以热敷，热敷有助于促进血液循环。在休息的时候还可以抬高患肢，同时，在恢复期也可以配合一些活血化瘀的中药，促进肿胀吸收恢复。还可以做一些肌肉的收缩活动，做一些肢体的功能锻炼，这样对于减轻肿胀都能起到积极的作用。