腰扭伤之后，一般是在受伤后的48小时之后进行热敷。因为受伤后的48小时之内是病情的急性期，如果进行热敷容易加重症状，造成受伤部位的疼痛肿胀加重，不利于病情的恢复。在受伤后的48小时之内，需要进行冷敷处理，冷敷主要是用毛巾将冰块包裹，然后敷在患处。冷敷有助于收缩血管减轻肿胀、疼痛的现象，可以在受伤后的48小时之内多次冷敷。一般在48小时之后可以进行热敷，热敷能够促进血液循环，促进瘀血肿胀的吸收恢复，这时还可以配合活血化瘀的中药，促进恢复。