软组织挫伤，先说一下软组织，它主要分为皮肤、皮下，皮下包括脂肪层和筋膜层，然后再往下就是肌肉层或者是肌腱， 再往下就是基膜层或者是骨膜层。那么也包括神经和血管，这都是软组织，也就是说，除了骨头所有的这些软性的或者是肉性的肌腱性的，它都属于软组织。 那么这种情况在外伤以后，多数会导致疼痛和肿胀。 有的会出现青紫，然后逐渐变淡，这是蛋白分解的情况，一般会在十天到半个月左右，症状会逐渐的好转。如果损伤比较重，最好做放射线的检查，看看骨质有没有损伤。 可以配合一些活血止痛类的药物进行使用。 伤后，三天后可以热敷，这样可以有效地扩张血管，促使血液循环，缓解症状。