腰扭伤主要就是不经意的时候会出现，比如说最常见的是不经常运动的人，他的腰部比较僵硬，在干活的时候某种姿势或者是超过了他腰部活动范围，就可以出现腰部肌肉扭伤。主要就是腰大肌，那么扭伤以后，肌肉会有一些小血管的充血、渗出、破裂，刺激局部的神经和血管出现疼痛。出现疼痛，刚开始的时候还是可以活动的，但是肯定会出现疼痛，但是第二天早晨起床的时候，就发现腰部跟硬板似的，不敢活动。通常有一个休息的过程，才会逐渐的恢复，一般的需要两周左右，也就是腰部的扭伤后肯定会出现活动受限，那么三天之内，最好是严格卧床休息，三天以后肿胀达到高峰，可以热敷的方式，或者是局部适当的按摩、理疗、烤电，或者是做一些牵引，都有助于症状的缓解。要循序渐进，不可能扭伤腰以后，就立马可以弯腰活动，肯定要有活动受限，比如说上厕所大小便要蹲下的时候可能会疼痛加重，早上起来洗脸弯腰的时候，症状会加重，腰部和板儿似的一样僵硬，这是正常的，它需要一个修复的过程。 也可以吃一些活血止痛类的药物，配合一些按摩、烤电，都可以促进它的恢复。