肌肉拉伤治疗是分阶段的，首先是早期，早期是指伤后48小时之内，这个期间要按着RISE原则进行治疗，休息制动、冰敷、局部加压以及抬高患肢，这期间不适合做按摩和理疗，否则会加重出血和组织渗出，导致肿胀加重症状加重。

第二是伤后48小时到一周。这属于中期，这期间可以进行一些其他的物理治疗，包括局部的热敷和微波治疗等，但是， 72小时之内是要避免伤肢动作，功能锻炼至少要三天之后才能开始，第三期是指后期，是伤后一周到三周或者时间更长，这时候可以在保护下逐步恢复性锻炼，但是一定要掌握一个原则，叫遇痛而止，是说你做活动的时候，如果损伤处出现疼痛就要马上停止了，否则就会加重损伤情况，不利于肌肉拉伤的恢复。