腰扭伤可以理解为一种肌肉韧带的损伤，受伤早期建议进行冰敷，敷在最疼痛区域，每次敷不超过半小时，一天三到四次。 冷敷时间过久会引起毛细血管反射性扩张，加重疼痛和肿胀，当疼痛肿胀消退期后，才建议开始进行热敷，每次半个小时左右，温度不宜过高，以防将皮肤烫伤。