通常情况下，对于腰部软组织损伤，积极配合治疗七到十天左右，就完全可以恢复的，但是这期间积极配合治疗非常关键，如果继续剧烈运动、受凉，对于腰部软组织损伤恢复就有难度了。 通常需要局部进行热敷，但是需要等到伤后48到72小时以后才可以进行热敷的，如果过早地进行热敷，就可能会加重出血、加重肿胀，并且局部可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，来改善病人局部疼痛症状，再就是严格地注意休息保护是非常关键的。