如果是肌肉拉伤了之后，首先做的第一点，就是停止一切活动，让受伤的部位处于休息和放松的状态。第二点，就是用冰块冷敷患处，如果没有条件也可以把伤肢放在冷水中，或者是把伤肢放在自来水下冲洗。受伤之后，首先要进行30分钟的冰敷，或者是冲洗，然后每隔三个小时，再进行30分钟的冰敷，直到48小时结束，期间要冰敷16次。 第三点，就是用海绵或者弹力绷带对受伤的部位进行加压包扎扎固定，这个松紧度一定要适中，不要过松，不要过紧，包扎的时间是24小时。 第四点，就是要抬高患肢，最好超过心脏平面30度。急性期如果按照上面这四点原则进行处理，起码来说能起到减轻损伤，然后有利于后期的处理这么一个作用。所以肌肉拉伤了怎么办？就是按照以上原则，制动、冰敷、止血、抬高患肢以及加压包扎固定，这四个原则去做就好。