脚扭伤是日常生活中常见的损伤，比如说运动、打篮球、穿高跟鞋、不正确的走路姿势都可以导致脚踝扭伤。脚踝扭伤以后，第一腕踝关节禁止负重，或者尽量少活动；第二，就地取材，用冰水或者冰棒进行踝关节处的冰敷，注意冰敷的时间不要超过半小时，否则会引起毛细血管反射性扩张，加重肿胀和疼痛。

热水泡的时间，选择通常是48小时以后，当然这个没有绝对，有一些患者肿胀比较明显，甚至两天以后还没有消肿，并且疼痛比较剧烈的话，那此时也不适合进行热敷。热敷的临床指征是患者疼痛缓解、肿胀处于消退期时，可以用热水泡，来加速肿胀的消退。而在急性期是不能够去泡热水的。