一般来说，脚崴伤了后，首先要排除有没有骨折，如果没有骨折的话，那就可能是踝部的韧带损伤，踝部的韧带损伤，我们目前来说要追崇一个叫”RISE“原则，就是最开始受伤的时候要去冰敷、抬高患肢、加压包扎，还有制动，制动就是不能下来走，要休息一般两周左右，如果崴脚以后没有按这个原则来处理的话，你就有可能习惯性歪脚，那说明踝部的韧带，可能已经损伤松弛，像这种情况，我建议你到去做踝关节的核磁共振，来明确一下韧带到底是有没有断裂，如果没有锻炼，只是单纯松弛的话，可以通过功能锻炼，比如说垫脚，还有外翻脚来练习，增强踝部的力量训练可以预防崴脚，如果核磁显示韧带已经完全断裂或者是明显拉长了，这种情况就可能需要做微创手术，把韧带重新修补起来，才能完全康复。