脚扭伤之后在饮食方面要注意，不要吃辛辣刺激的食物，例如辣椒等食物，同时不要吃高脂肪、高热量和烧烤类的食物，比如肥肉、烧烤等，不要吃高糖类的食物，比如含糖量比较高的点心等，这些食物对于身体的健康不利。

脚扭伤之后首先要注意休息，同时可以在受伤的两天之内进行冷敷处理，两天之后进行热敷处理，还可以配合应用消炎止痛的药物，配合活血化瘀的中药，配合热敷、理疗等方法促进恢复，一般轻度扭伤两三周左右的时间就可以恢复。