膝关节疼痛原因很多，大部分疼痛的原因，都是在于膝关节骨质的破坏，软骨的破坏，有时候是周围软组织的损伤，所以，我们提倡膝关节的运动大部分都是在无负重状态下的关节功能锻炼，一个，是关节周围肌肉的锻炼，可以做股四头肌的等长收缩，然后下肢的小腿踝关节的肌肉锻炼，这是一方面，再一个，是关节活动度的锻炼，尽量保持膝关节伸直屈曲到最大程度，然后我们提倡的锻炼方式，是无负重状态下，什么叫无负重就说，不要走路的状态下，尽量不要过度的锻炼，不要负重，我们提倡骑自行车、游泳。