腰部扭伤之后通常会出现软组知损伤，主要是肌肉、筋膜和韧带的损伤，损伤通常是三到四周才能愈合。所以治疗上第一点就是短期要以卧床休息，卧床最好是采用仰卧位，卧硬一点的床，如果床比较软，可以考虑在床上放一个木板，木板上放一个垫。仰卧位之后把毛巾被叠成四层，放在腰部下面，然后膝关节轻度屈曲，下面放一个抱枕，让病人处于轻度的屈髋和屈曲的位置，只有这个位置才有利于腰部的肌肉和韧带的松弛，从而促进愈合。