腰扭伤之后，是不建议活动的，腰扭伤之后，建议在损伤没有恢复之前要注意休息，等完全恢复之后再进行一些活动，否则可能会加重损伤，影响损伤的恢复，

腰扭伤之后，如果只是单纯的皮肤、肌肉、软组织损伤，一般建议休息2~3周左右的时间，在休息时可以配合一些消炎止疼的药物，配合热敷，理疗等方法促进恢复，严重的扭伤，例如伴有骨折，或者腰椎间盘突出等现象，则需要休息的时间更长。