脚扭伤之后如果脚背出现严重的肿胀，最简单有效的处理方法就是冰敷加上加压固定。具体做法就是把冰块或者是冰袋直接敷到肿胀最严重的地方，然后外面用海绵和弹力绷带做一个加压的固定，固定的时间是30分钟，三十分钟之后冰块取出来，然后用海绵和弹力绷带，继续对肿胀区进行加压固定。 然后三个小时之后打开，打开之后再把冰块放上，然后再加压包扎固定，之后敷30分钟。然后以此类推，一直敷到48小时为止。经过这样处理之后，脚背通常肿胀就会明显消退，至少不会继续发展。 而且疼痛还能减轻，出血也能够减轻。 所以脚背扭伤了之后，急性期就需要这么处理。 等到48小时之后，进入慢性期，就不需要冰敷，也不需要加压包扎固定，可以改成热敷，或者是做一些微波、冲击波的治疗。这样对脚背消肿效果是非常好的。