软组织损伤之后，饮食并没有特殊的禁忌，食用比如牛奶，鸡蛋，豆类，鸡肉，鱼肉，新鲜的蔬菜，水果等，这些食物有助于促进恢复，

同时软组织损伤之后，可以在受伤的48小时之内冷敷，48小时之后热敷，也可以配合应用消炎止疼的药物，和活血化瘀的中药等，促进恢复，一般单纯的软组织损伤，恢复大约需要2~3周左右的时间。