脚扭伤之后，如果要泡热水的话，需要再受伤48小时之后进行，一般每次可以泡热水10~20分钟左右。泡热水有助于促进血液循环，促进肿胀吸收恢复，一般一个小时可以泡一次，一天可以多次进行。注意泡热水的时候不要温度过高，以免造成烫伤。一般在受伤的急性期，也就是受伤的48小时之内进行冷敷处理。如果在急性期进行热敷的话，容易加重肿胀，疼痛的现象。所以在受伤后的48小时之内，需要冷敷处理。