引起腰疼的原因是非常多的，比如常见的有腰椎间盘突出、腰肌劳损强、直性脊柱炎等等。所以不同的疾病锻炼的方法也是不同的，以下是腰椎间盘突出引起腰痛的主要的功能锻炼。

腰椎间盘突出的患者在病情稳定期，可以做以下的功能锻炼：比如可以做“小燕飞”运动。这个动作能够锻炼腰背部的肌肉，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损。也可以做五点支撑运动，这也是比较简单的锻炼腰背部肌肉的方法。同时，还可以进行游泳，游泳有助于加强背部肌肉的力量，能够有效地减轻长时间的站立、久坐对于腰间盘突出造成的压迫和损耗。还可以进行慢跑，慢跑能够提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量。这些运动对于腰椎间盘突出的患者都是有益的。