脚踝扭伤是日常生活中常见的一种损伤，比如说运动、下楼梯时不慎，均可以导致脚踝扭伤。扭伤以后，尽量不使用踝关节、不要再去行走或者负重，否则会加重损伤。第二，立即就地取材，可以选用冰水或者冰棒敷于脚踝的肿胀处，但是要注意，每次冰敷的时间不要超过半小时，否则会引起毛细血管反射性扩张，加剧肿胀和疼痛。一般当肿胀处于消退期或者疼痛缓解期时，可以敷一些活血消肿的中成药，比外喷或者口服一些活血消肿的中成药，更加速消肿，促进恢复。