脚扭伤之后分三期。 48小时之内是急性期，然后从48小时之后到一周，是中性期。 一周之后，进入慢性期。 所以脚扭伤之后，这个中性期和慢性期，你是可以泡热水，急性期绝对禁止泡热水，脚扭伤之后不可避免的会出现软组织出血，肿胀，疼痛，急性期如果泡热水出血量会增加，肿胀加重， 疼痛也加重。 所以，急性期应该用冰块敷或者冷水泡，可以减轻出血，肿胀和疼痛。 所以脚扭伤之后，48小时之内禁止泡热水。 这时候，一定要泡凉水或者是用冰块敷。