实际上腰扭伤之后最佳治疗方法，就是停止一切活动，卧床休息，卧床休息最好是采用仰卧位，然后卧比较硬的床，如果床比较软的话，可以考虑在床上放木板，另外就是仰卧位的时候，最好保持髋关节和膝关节处于屈曲状态，具体做法，就是用毛巾被叠成四层，然后放在腰的下面，然后用软垫，把用软垫把放在屈曲的膝关节下面，保持髋关节和膝关节，有一定的屈曲度，只有这样才能保证腰椎的稳定，而且让腰部的肌肉，无论是内在肌还是外在肌，处于一个充分松驰和放松的状态。第二点，就是绝对卧床要至少一周，期间包括大小便，还有饮食，最好都是在床上完成，重要的是这期间最好就不要离开床，只有这样才能对腰扭伤的修复，起到最大的效果，所以说如果说腰扭伤有最佳治疗方法的话，就是绝对卧床休息一周。