推荐三个按摩的穴位。第一个是血海穴，位于大腿的内侧，膝盖骨往上三横指处，在这个地方按摩可以起到缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛的症状。第二个穴位叫膝眼穴，在膝盖骨下方两侧的凹陷处，内侧称为内膝眼，外侧称为外膝眼，这个地方按摩可以起到缓解膝关节的疼痛和肿胀的症状。第三个穴位，叫足三里穴，位于外膝眼的下四指处，这个地方按摩也可以起到缓解膝关节的疼痛或肿胀的功效。