一般来说，腰扭伤分以下几种类型：

第一个是腰部的肌肉损伤。这种损伤恢复很快，用药和休息后就缓解。

第二个是棘间韧带损伤。这是由于活动和血供的原因，恢复比较慢。主要是针对病因治疗，然后多休息。

第三是椎间的小关节滑膜嵌顿。一般这种情况是很快就能恢复，只要解除了嵌顿的症状，就立马可以缓解这个疼痛。

第四个就是腰椎的小关节损伤。根据严重程度，恢复的时间不一定，较严重者可能恢复不了，最后形成腰椎小关节的骨性关节炎。