软组织挫伤之后，在急性期即损伤后48小时之内禁止热敷，是需要冷敷的。 冷敷可以通过刺激血管收缩，导致出血的减少甚至停止， 然后组织渗出液减少，各种疼痛因子或炎性因子会减少， 从而止血，消肿和止痛。受伤之后，先冷敷30分钟，每隔三小时，再敷30分钟， 直到48小时结束，共16次。 48小时之后，进入热敷阶段。 热敷加速血液循环， 导致细胞新陈代谢加速，对出血肿胀以及各种不良因子，吸收速度加快， 从而对软组织挫伤后的修复环境，打下一个良好的基础，同时对组织挫伤修复，起到非常积极有效的作用。