实际上脚扭伤了之后程度的判断一般来不是由病人来完成的，而是由专业医生来完成的，但是我不防教大家一个简单的方法，来区别这个程度。

首先，脚扭伤之后要停止一切活动，然后可以试着做一下以下的动作，先做一下主动的被活动和被动活动，如果脚扭伤之后，既可以做主动活动也可以做被动活动，这是证明损伤不是很严重，可能就是软组织损伤，如果脚崴了之后，主动活动不敢做了，因为这时候可能是很疼很痛苦， 但是被动活动做的时候没有什么异常，跟没有损伤的那只脚是一样的，这就证明是中度损伤，可能是合并有韧带或者肌肉的拉伤，但是应该是不会有骨折脱位。 第三种情况是脚崴了之后，主动活动也不敢做被动活动不敢做，甚至别人一碰你都疼，非常痛苦疼的直叫，那这个情况就是很严重食物，如果要是再出现局部的畸形，或者是肿胀特别严重，这就说明可能出现骨折或者脱位了。

所以，脚崴伤之后判断损伤程度就是根据两点，一是主动活动，二是被动活动，然后，如果出现中度或者重度的损伤就建议马上到医院，由医生来处理，因为这种情况下自己肯定是处理不好的。