膝关节疼痛的自我治疗方法。首先平时要注意休息，注意膝关节保暖，避免一些剧烈的活动，减少上下楼梯、攀爬等活动，肥胖的患者还要适当地减肥，通过这些措施有助于减少对膝关节的损伤。

同时，膝关节疼痛的患者也可以配合应用一些消炎止疼的药物缓解疼痛的现象，这一类的药物可以在饭后短期服用。如果有软骨损伤，也可以配合一些营养软骨的药物治疗，还可以配合局部的热敷、理疗等辅助治疗，这些方法对于改善膝关节疼痛能起到一定的作用。

对于膝关节疼痛的治疗，最好是去医院的骨科或者疼痛科，查明引起疼痛的原因，这样才是最稳妥的，如果不及时治疗可能会导致病情加重。