脚扭伤之后，如果要快速消肿，首先扭伤之后要注意休息，一般在受伤的48小时之内冷敷处理，同时可以对受伤的部位，用弹力绷带进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀，防止肿胀加重。

在受伤48小时之后，可以对受伤的部位热敷处理，在休息的时候还可以将患肢抬高，同时做一些关节伸屈活动。通过这些措施，都有助于促进血液循环，促进肿胀的吸收恢复，在恢复期也可以配合一些活血化瘀的中药，促进肿胀吸收恢复。