脚踝部扭伤，又叫足踝部的韧带拉伤，或者是关节的扭伤，那这种情况在伤后早期，也就是三天内不能用热水泡，这种情况可以使血管扩张，加速肿胀，加重疼痛。伤后三天内最好是冷敷，它使血管收缩，因为它处于血肿的急性期，疼痛较重，用冷敷的方式去使血管收缩，这样会减轻肿胀、缓解疼痛。伤后三天以后可以用热敷的方式，也可以泡脚，这样促进血管的扩张，有助于血肿的吸收，这时候肿胀已经达到高峰了，开始慢慢逐渐往回吸收，但是完全吸收、完全恢复也得需要三到四周左右，一般在两周以后症状会缓解，适当地可以从事正常的生生活，比如说上厕所、吃饭、下地，这些都可以，但是它恢复非常慢，至少得需要三到四周。