首先受伤后48小时之内，也就是急性期需要做四点，第一，停止一切活动，让肌肉处于休息和放松状态，防止二次损伤。第二，对受伤部位进行局部冰敷，主要是为了止血止痛。第三，用海棉和弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，主要目的是为了止血和限制肿胀。第四，把受伤的肢体抬起来，超过心脏平面30度，主要是为了促进组织液和淋巴液的回流，还有静脉血的回流，可以起到消肿的作用。

48小时之后，第一，可以进行其他治疗，比如局部进行热敷，或者是进行适度的按摩，以及用一些微波或者短波进行治疗。

伤后72小时之内，禁止重复造成肌肉受伤的动作，也就是一定要规避受伤动作。

一周之后，可以尝试做一些恢复性的运动，有时候需要是支具保护下进行。这时候做动作一定要记住一个原则，“遇疼即止”。

如果肌肉拉伤的治疗方法正确，通常1~3周之内会得到良好恢复效果。