脚扭伤是我们日常生活中常见的一种损伤，比如说运动，还有女性穿高跟鞋、不正确的姿势均可以导致脚踝扭伤。那么扭伤以后，首先需要的患肢尽量减少活动，甚至制动，立马可以就近取材，用冰水或者冰棒进行踝关节处的冰敷。 冰敷的注意要点就是冰敷的时间不要过长，一般不要超过半小时，否则会引起毛细血管反射性扩张，加剧疼痛。后期当肿胀处于消退期时，疼痛处于缓解期时，可以进行热敷。那么重用药在疼痛的剧烈早期，可以服用一些非甾体类的抗炎镇痛药，缓解临床症状。第二，可以在肿胀消退期，可以外喷甚至口服一些活血消肿的药。