肌肉痉挛的缓解疼痛最有效、最简单的方法，就是解除痉挛。 解除痉挛的方法通常主要就是逆向牵引，逆向牵引是指肌肉痉挛之后，它会出现疼痛，然后肌肉的功能障碍， 然后身体处于特殊的体位，举个例子，就是小腿腓肠肌痉挛的时候，可以把膝关节伸直，然后把阻值、足踝， 像背侧进行逆向的牵引，牵引的时候动作轻柔，不可采用暴力。 然后在牵引同时，还可以配合局部的按摩，主要就是捏揉，然后周围的穴位按压促使缓解。 另外还可以对痉挛的肌肉，做一个局部的热敷来增加它的供血和供氧，这个对缓解肌肉痉挛也是非常有用的。 所以肌肉痉挛之后，千万不要害怕，只要把痉挛解除，疼痛自然就缓解了。