需要根据病情损伤的情况决定。

如果腰部的扭伤只是造成肌肉、肌膜、韧带等损伤的现象，这种情况是属于局部的软组织损伤，一般来说经过两三周左右的休息之后，就可以有效地缓解症状，等症状缓解之后就可以进行运动。

严重的扭伤，甚至会造成腰椎间盘突出、骨折等现象，这种情况也是需要等病情恢复之后再进行运动。如果造成腰椎间盘突出，具体恢复的时间，需要根据具体的情况判断。如果有骨折，要恢复正常运动，大约需要三个月左右的时间。