脚扭伤之后，使用热敷或者冷敷也是有一定的讲究的，如果使用不当还会加重症状。一般在受伤的急性期，也就是受伤的48小时之内，可以对受伤的部位进行冷敷处理。因为受伤的前期，血管组织都处于损伤状态，如果热敷的话容易加重肿胀疼痛。所以一般在受伤的48小时之内可以冷敷，冷敷可以用毛巾将冰块包裹之后，敷在患处，每次可以敷10到15分钟左右，一般一个小时冷敷一次，可以在受伤的两天之内多次冷敷。 一般在受伤的48小时之后可以热敷，可以用毛巾将热水袋包裹放在患处，热敷有助于促进血液循环，促进瘀血肿胀的吸收恢复。