崴脚又叫足踝部韧带的牵拉伤，或者是关节囊的损伤，通常是在不经意的情况下超过了正常足踝部的活动范围，比如说足踝部内翻它损伤的是腓骨长短肌，它会出现疼痛、肿胀，此时会出现韧带的牵拉伤，韧带牵拉伤后会有充血渗出会刺激局部的神经血管，会引起疼痛，那么伴随着急性期疼痛肿胀会逐渐的加重，它会出现局部发热，那么这个时候在伤后三天以内肿胀会逐渐的达到高峰，血管有热胀冷缩的功效，你可以用冷敷的方式，比如说雪糕或者冰块，对局部的组织进行冷敷，一般三天以后，可以改用热敷，因为肿胀达到高峰了，以后可以用热敷的方式促进血管扩张，有助于血肿吸收，那么一般需要3-4周以后症状才会逐渐的恢复。