腰扭伤以后一般采取短期卧床休息为佳，时间约为3-4周，患者应仰卧于硬板床上，腰部垫一薄枕，有利于腰部肌肉和韧带的松弛，推拿、按摩，单纯的肌肉筋膜撕裂，也以按压为主，用针灸疗法、局部封闭，也可以使用火罐疗法，中药外用一些止痛类的药物，伤后两周开始进行肌肉锻炼。