软组织损伤之后，如果要热敷，需要在病情的恢复期进行，一般受伤48小时之后是属于病情的恢复期，这时可以进行热敷处理，可以用热毛巾或者毛巾将热水袋包裹之后敷在患处，每次敷10~20分钟左右，每天可以多次进行热敷，热敷有助于促进血液循环，促进肿胀吸收恢复，

在受伤的急性期，一般是受伤后48小时之内，这种情况是需要冷敷的，冷敷可以用毛巾将冰块包裹，然后敷在患处，冷敷在急性期可以收缩血管，有助于减轻肿胀疼痛的现象。