腰部扭伤之后，首先要注意休息，然后自行大体的判断损伤的情况。如果扭伤的部位，活动灵活没有明显的不适，这种情况可能只是单纯的皮肉损伤的现象。建议，注意休息配合消炎止痛的药物，前期冷敷后期热敷，注意休息休养，慢慢恢复就可以。严重的扭伤会导致出现腰部的剧烈疼痛，甚至活动受限等症状。当出现这种现象的时候需要去医院进行查体，也可以做腰部的CT等检查，明确腰部扭伤的具体现象。然后根据检查的结果，针对性的采取相应的治疗方法。