软组织挫伤之后在急性期，就是从受伤到48小时之内，这期间只能冰敷不能热敷，因为热敷会造成出血增加、肿胀严重，然后疼痛也增加。

等到48小时之后，出血、肿胀、疼痛基本上都已经稳定了，不会再继续发展，这时候如果热敷是非常合适的，通过热敷可以加速血液循环，然后造成细胞新陈代谢增快，从而对组织渗出液的出血，还有各种不良因子吸收速度加快。所以软组织挫伤是可以热敷的，但是一定要记住48小时之内不行。