肌肉痉挛我们说大部分的原因都是一个生理性的，主要原因就在于体内的钙离子或者钾离子的含量比较低，低于正常就会出现一个频繁的肌肉痉挛，肌肉抽搐或者抽筋的情况。这种情况，我们就有针对性的补钾、补钙。补钙的食物，我们大体都了解像是一些瘦肉鸡蛋，鱼，牛奶，虾皮这些东西都含有丰富的钙质。这些我们就不需要赘述了，补钙的食物非常多。另一种，是补钾的食物我们说，补钾效果最好最常见的一种食物是什么，是香蕉。为什么有的运动员会在运动的间隙的时候，比赛间隙的时候会吃一只香蕉。就是因为香蕉，可以起到一个快速的补钙、补钾的作用。另外一些食物也可以补钾，像葡萄、柑橘这些都可以。另外，像一些青菜也都可以补钾，像是毛豆，芸豆，菠菜，冬瓜这些食物都含有丰富的钾，也可以起到补钾的作用。