腰扭伤之后是不建议游泳的，腰扭伤之后，建议在扭伤没有恢复之前要注意休息，等完全恢复之后再进行一些游泳的活动，否则可能会加重损伤，不利于病情的恢复。

腰扭伤之后，轻度的损伤，只是单纯的皮肤软组织损伤，一般建议休息两三周左右的时间，在休息的时候可以配合一些药物缓解症状，一般两三周之后就可以基本上恢复，然后进行游泳等活动。严重的扭伤，可能会造成骨折或者腰间盘突出等现象，这种情况需要恢复的时间就更长。