主要是针对引起肌肉痉挛的原因，加以预防和规避。

首先，需要加强锻炼，以提高身体的耐寒能力和持久能力。

第二，运动前，一定要做好充分的准备。尤其是对容易造成抽筋的部位，比如说小腿的腓肠肌，以及足趾的肌肉，做一个适当的按摩。

第三，在冬季的时候一定要注意保暖。如果夏季进行长时间运动的时候，一定要注意补充一些水和电解质，主要是以盐分为主，还有维生素B。

另外，在疲劳和饥饿的时候，不适合进行剧烈运动。这里重点说一个，夏天游泳的时候一定要在游泳之前做好充分的准备，下水之前最好用的凉水做一下全身淋浴，让身体提前对寒冷有所适应，另外，在水温低的时候，游泳时间不要太长。