软组织挫伤早期，由于炎症反应以及肢体肿胀、水肿，我们需要进行冰敷，冰敷的时间一般不要超过半小时，否则容易引起局部的毛细血管反射性的扩张，导致肿胀和疼痛的加剧。 至于热敷的时间，老百姓或者临床上有部分医生，口头禅就是48小时以内做冷敷，超过48小时以后做热敷，这是一个大体的病理生理过程。因为肿胀在过了48小时以后，处于消退期，此时可以做热敷来加速消肿。

但是有极个别的，有一些患者由于扭伤或者挫伤较严重，肿胀消退缓慢，有些过了48小时肿胀特别明显，甚至表皮出现张力性水泡，此时是万万不能进行热敷的，还是以进行冷敷、冰敷为主。