肌肉拉伤之后，如果要缓解疼痛，可以采取以下的方法：

首先拉伤之后要休息、制动，以免活动造成再次损伤或者加重损伤。其次，拉伤之后可以对受伤的部位进行冷敷处理，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀、疼痛。

如果疼痛严重，也可以应用消炎止疼的药物缓解疼痛的现象，例如可以服用布洛芬、洛索洛芬钠片等，可以在饭后短期服用缓解疼痛。如果疼痛一直无法缓解，要及时去医院进一步检查，看有没有其他的损伤，然后采取针对性的治疗措施。