一旦发生软组织挫伤就是在最短的时间内就应该进行冷敷，冷敷可以用冰块、用冰袋直接敷到软组织挫伤的部位，也可以用自来水冲洗或者是用冷毛巾局部外敷都可以，具体就是每敷30分钟，停三个小时，然后再敷30分钟，在停三个小时，一共要在48小时之内，不间断地进行，期间一共要敷16次。软组织挫伤如果经过冷敷之后，它会减轻出血；第二能缓解肿胀；第三点能造成炎性因子和致痛因子的释放减少，从而起到一个消肿、止痛、止血的目的。 所以软组织挫伤之后，冷敷是非常必要的，但是一定要注意正确的方法。