脚踝部的扭伤是由于外伤所引起，足踝部内翻使外侧的腓骨长短肌肌腱拉伤或者张力过大，要严格卧床休息，若急性期进行揉搓，会刺激，疼痛，会促进受伤面的血肿渗出，加重肿胀，所以早期适当的活动，主要是预防关节活动受限，肿胀会影响关节的活动，揉捏时要适当，如果过度会加重肿胀，所以说踝关节的扭伤早期应该是严格卧床将患肢抬高，伤后3天内冷敷有助于静脉回流。 伤后三天后当肿胀达到高峰，热敷血管热胀冷缩的功效，冷敷可以减轻肿胀，缓解疼痛，热敷可以促进血管扩张，有助于血肿的吸收需要半个月左右，才会逐渐的减轻完全恢复得需要三到四周。